Rekommenderad användning
2 stycken dagligen.
Tugga, svälj inte hela.
Dagligt behov
C-vitamin
Den tyska näringsföreningen (DGE) rekommenderar ett dagligt intag av 100 mg C-vitamin för vuxna. Den rekommenderade dagliga dosen enligt EFSA är 80 mg. Enligt DGE rekommenderas följande dagliga intag för barn och ungdomar:
- 0-4 år: 20 mg
- 4-7 år: 30 mg
- 7-10 år: 45 mg
- 10-13 år: 65 mg
- 13-15 år: 85 mg
- 15-19 år: 105 mg
Under graviditeten rekommenderar DGE ett dagligt intag på 105 mg, samt under amning 125 mg C-vitamin.
C-vitamin bör delas upp i flera portioner under dagen, eftersom C-vitaminnivån i blodet sjunker relativt snabbt efter intag och kroppen bara kan absorbera en viss mängd i vävnaden åt gången (mättnad).
Zink
Den tyska näringsföreningen (DGE) rekommenderar för vuxna ett dagligt intag av 7-10 mg (kvinnor) och 11-16 mg (män) zink. Enligt DGE rekommenderas följande dagliga intag för barn och ungdomar:
- 1-4 år: 3 mg
- 4-7 år: 4 mg
- 7-10 år: 6 mg
- 10-13 år: 8-9 mg
- 13-15 år: 10-12 mg
- 15-19 år: 11-14 mg
Under graviditeten rekommenderar DGE ett dagligt intag av 9-13 mg, samt under amning 11-14 mg zink.
Kosttillskott
Överskrid inte det rekommenderade dagliga intaget. Detta är inte ett substitut för en balanserad och varierad kost och en hälsosam livsstil. Förvaras utom räckhåll för barn.
Förvaring
Förvara svalt och torrt. Skydda mot direkt solljus och värme.